Program treningowy na siłownie dla średnio zaawansowanych – 4 dniowy ( Kasahara )

@Aramil: Bardzo dobre i sensowne rady. Jednak co do wolnych ciężarów mam takie zdanie, że są one skuteczniejsze i bezpieczniejsze niż maszyny. Chociazby z tego powodu, że wymuszają technikę przy jednoczesnym nieprzesadzeniu z obciążeniem, oprócz tego umożliwiają pracę w pełnym zakresie ruchu. Wolny ciężar wymusza także stabilizację podczas ruchu, czego nie ma na maszynie i nie jest ćwiczone czucie głębokie.
Oczywiście masz rację – od samego początku technika musi być doglądana i pilnowana.